Видео и фото

Если каждый день заниматься спортом можно похудеть

Если каждый день заниматься спортом можно похудеть

Если каждый день заниматься спортом можно похудеть

Заниматься спортом можно в любое время, лишь бы вам было комфортно и совпадало с вашими биоритмами. Как понять свои биоритмы ? Слушайте тело и оно вам подскажет, я уверен что вы уже знаете в какое время суток вам комфортно заниматься спортом. Однако старайтесь всегда тренироваться примерно в одно и то же время, потому что организм тоже настраивается. Организм подстраивает свою работу и биоритмы под определенное время, чтобы действовать более эффективно. Известно, что некоторые люди легко встают очень рано утром и чувствуют себя бодро, но в 9-10 часов вечера они уже хотят спать. Другие, наоборот, вечером чувствуют прилив сил, а утром у них уходит много времени на то, чтобы организм проснулся. Кому-то удобнее позаниматься утром перед работой, кому-то после работы, я знаю людей, которые делают перерыв в работе днем и тренируются в обеденное время. Если вы спите в спортивной форме и в кроссовках, а когда звонит будильник вы сразу срываете с себя одеяло, резко вскакиваете с кровати и СРАЗУ бежите с дикой скоростью, или сразу хватаете и поднимаете тяжелую штангу… Да это вредно Вы просыпаетесь, умываетесь или принимаете душ (возможно закаливание), затем пьете чай (кофе, воду, соки) или даже завтракаете (зависит от времени до тренировки), затем одеваете спортивную форму (или собираете сумку), идете в спортзал или на площадку… И главное – перед тренировкой вы проводите тщательную разминку, разогревая организм и плавно подготавливая его к нагрузкам. Таким образом, нет никакого «сразу», организм готов ! Обращаю внимание, что в профессиональном спорте утренние тренировки как раз и проходят в 9-10 часов утра, а в некоторых видах спортсмены тренируются даже раньше. Я уже не говорю про китайские и вообще восточные традиции… Там люди выходят на утренние занятия и в 5-7 часов утра. Боевые искусства, йога, цигун, различные виды гимнастики – традиционно многие люди на востоке занимаются рано утром, а уж они знают что такое здоровье и биоритмы. Не всегда вы можете выделить время на занятия спортом, когда вам захочется. В таком случае нужно искать наиболее удобный компромисс. Возможно, часть занятий удобнее перенести на выходные дни. Поэкспериментируйте со временем тренировок и вы подберете себе комфортное время. Попробуйте встать пораньше, принять душ и провести небольшую утреннюю тренировку, возможно вам понравится ощущение утренней бодрости. Бывает, что тяжело заниматься утром в 7 или 8 часов, а вот если встать в 5 утра, то организм полон сил. Некоторые спортсмены так и делают, проводят утреннюю тренировку очень рано. Причем, после такой ранней тренировки, можно успеть еще нормально позавтракать и отдохнуть. Правда это подходит тем, кто ложиться спать довольно рано. Подбирайте свое индивидуальное утреннее время. Утром вам помогут проснуться водные процедуры, читайте статью «закаливание» Многим людям утром заниматься неудобно, во-первых нет времени, во-вторых утром они «никакие» им нужно много времени чтобы организм «включился». В таком случае пробуйте эти варианты: 1. Тренируйтесь сразу после работы. В таком случае место тренировок должно быть рядом с работой. 2. Тренируйтесь вечером после отдыха. Место тренировок должно быть рядом с домом. После работы вы можете отдохнуть, поесть, принять душ, а затем идти заниматься спортом. Пробуйте разные варианты и подбирайте для себя комфортное время. Не желательно тренироваться слишком поздно, так как это может нарушить сон. Спортивные занятия усиливают обмен веществ, кровообращение, выработку гормонов, поэтому, возможно, вам будет тяжело заснуть, если вы позанимаетесь слишком поздно. После тренировки нужно иметь некоторое время, чтобы организм успокоился перед сном. Хотя, все зависит от конкретного человека. Я знаю много людей которые тренируются поздно вечером после работы, а потом прекрасно и крепко засыпают. Да я и сам сразу после тренировки могу заснуть почти сразу же. Еще в детстве, в конце тяжелых тренировок, тренер заставлял нас ложиться на пол, закрывать глаза и расслабляться в течение десяти минут. Кстати это очень полезная штука. Попробуйте в конце тренировки сделать так – ложитесь на коврик на спину (должно быть тепло, можете одеть кофту), закрываете глаза и начинаете расслаблять каждую мышцу тела. Внутренним взглядом пройдите по всему телу, начинайте со стоп, почувствуйте стопы и расслабьте их, затем переходите выше. Расслабляйте голени, бедра, поясницу, живот, спину, грудь, руки, плечи, шею… и в конце расслабляйте лицо, очень важно – хорошо расслабить лицо. В теле не должно остаться ни одного напряженного участка. Вывод такой – если, после тренировки, вам тяжело заснуть, то старайтесь заниматься пораньше или переходите на утренние занятия. Если вы засыпаете нормально, при этом хорошо спите, а утром так же хорошо себя чувствуете, то тренируйтесь когда вам удобно. 1. Вы бодры, все силы еще при вас, вы не измотаны. Силы, накопленные за ночь, вы потратите на хорошее дело и с пользой. Вы сможете хорошо выложиться на тренировке. Вы знаете что потренировались и теперь работаете спокойно. 3. Совсем не факт, что после работы, вечером, у вас останутся силы на тренировку. 4. Приятно начинать день с полезных вещей. Утренняя тренировка заряжает вас на целый день. Вечером вы сможете отдохнуть, и у вас будет хороший крепкий сон. 5. Утренние тренировки помогают организму пробудиться и войти в рабочий режим. Утренние занятия стимулируют правильную работу органов. 2. Ваши основные дела и работа закончены, вы никуда не торопитесь, вы можете спокойно тренироваться никуда не торопясь. 3. После тренировки вы можете спокойно отдохнуть, поужинать, посмотреть кино, прогуляться в парке. Если вы тренируетесь в хорошем клубе, то можете спокойно поплавать в бассейне. В общем – посвятить время отдыху и приятным водным процедурам 4. Вечером проще собраться с друзьями чтобы позаниматься спортом вместе. Причем это могут быть не только занятия в спортзале, но и пробежки и велопрогулки.

Можно ли похудеть ходя на фитнес и не отказывая в еде? Я не могу отказаться от сладкого, не могу жевать ботву и вареную говядину, и ,в конце концов, у меня нет силы воли. При этом я не обжора. Но я могу часами заниматься фитнесом, плавать в бассейне и.т.д. Ходить вечером, и после ничего не есть. Как вы думаете,можно ли таким способом похудеть? Кто нибудь пробовал? Заранее благодарна. конечно можно! главное следите за поступлением калорий и их тратой. и еще желательно совмещать силовые и аэробные занятия. не пугайтесь, если вес на весах поползет вверх. это мышцы, а не жир. я сейчас вешу на 3 кг больше, но в вещах мне комфортно и тело выглядит более подтянутым. Если есть сладкое,мучное и всё такое,то нет. и вообще питание это само главное. это основа похудения,а фитнес,массажи-необязательное(хотя желательное) дополнение всего лишь. на фитнесе вы тратите калории и укрепляете мышцы...а вы написали что любите сладкое и.тд. в одной плитке шоколада более 500калорий,а за день вы ещё что съедите по-любому,набежит 4 тысячи ккал...три...а за 2 часа на фитнесе можно потратить лишь 700 и чуть более ккал и то только если "язык через плечо"... Можно не заниматься спортом и худеть,невозможно худеть занимаясь спортом и есть всё в неограниченных количествах. нет. это позволит вам лишь не толстеть, но уж никак не худеть нет. это позволит вам лишь не толстеть, но уж никак не худеть да! можно! я просто ограничивала в еде но пиво оставила, похудела как хотела После занятий спортом аппетит повышается - если вы будете следить за тем, чтобы по крайней мере не есть больше, чем до того как вы записались на фитнес, будете постепенно худеть. Калории-то сжигаются. если у вас тяга к сладкому, значит питание не сбалансированно после спорта очень важно кушать если у вас тяга к сладкому, значит питание не сбалансированно конечно хочется сладкого т.к тело тратит много энергии при спорте а питаясь простыми углеводами вы повышаете уровень сахара в крови и поджелудочная гасит его инсулином и вновь возникает тяга к быстрой энергии такое очень часто встречается среди моих клиентов занимающихся спортом А если поесть после занятий,это в жир не пойдет? А если поесть после занятий,это в жир не пойдет? я занимаюсь в спорт зале 4 раза в неделю ,вес пока не уходит, а переходит мышцы, и фигура становится классная, а за питанием следить не получается ем что могу =))) Конешно можно:))ну наверно еще смотря какой у кого организм.конешно есть нужно сладкого не ведрами, а понемногу)я ничего не соблюдала,а просто спортом занималась прыжки через скакалку,бег-очень помогают.щас вот на лыжах бегаю)после тренировки раздели порцию своего рациона пополам и все)а про спорт зал скажу только то што он помогает держать себя в форме и вес удерживать. несогласна!это приведет к обвисанию кожи после похудения.все будет выглядеть дрябло.ну незнаю хотя наверно кому как,но после физ.нагрузки чувствуется бодрость и легкость какая-то.все ровно нужно хотябы зарядку по утрам тогда делать штоб все подтягивалось. Я не могу отказаться от сладкого, не могу жевать ботву и вареную говядину, и ,в конце концов, у меня нет силы воли. При этом я не обжора. Но я могу часами заниматься фитнесом, плавать в бассейне и.т.д. Ходить вечером, и после ничего не есть. Как вы думаете,можно ли таким способом похудеть? Кто нибудь пробовал? Заранее благодарна. Главное не бросайте фитнес и попробуйте редуксин-лайт, он вам должен помочь не набрать лишних сантиметров и килограммов. http://www.youtube.com/watch?v=Y2K4BQ5j-j8&feature=autop​lay&list=FLfDh6Xki-nqsojbRrh6JXlQ&lf=plpp_video&​playnext=1 для ознакомления а если только силовые упр делать в зале,мало себя ограничивать(только вечером)можно похудеть??ну как можно не кушать всякие вкусности,когда они вокруг нас??рост 183 вес 73(+-)24 года. Вот у меня точно такая же история! Фитнесом могу заниматься до упомрачения √ люблю спорт √ а вот кушать меньше никак не получаетсяА так, мне спорт почти никакого эффекта не дает, даже наоборот, иногда замечаю, что вес на кило-полтора увеличивается, потом мне объяснили, что из-за мышц это Решила все-таки в один прекрасный день немного убавить в объемах , пошла к эндокринологу, подскажет может что Назначили пить Ксеникал и прожолжать заниматься сопртом в том же духе, только больше времени уделять именно аэробным нагрузкам (я потому что люблю гантельки всякие потягать, ноги потренировать на тренажерах √ в общем силовые нагрузки) Советы определенно работают! Т.к.в итоге заметно талия с бедрами уменьшились, а в кг √ 12 кг за 5 месяцев. Мне кажется, у меня такой вес в классе 9м был последний раз))) Все чуть ли не каждый день спрашивают, что же я в зале такое делаю, что за чудо- тренировки такие)))) Но мне кажется, это в основном, таблетки сработали. Потому что спортом всегда занималась, но эффекта такого не было. нет..все таки без ограничений никак! я вот вас очень понимаю..это конечно сложно!но похудеть больше хочется! вот как у меня: месяц всего занимаюсь фитнесом,3 раза в неделю,ограничиваю в еде себя (порции меньше,меньше сладкого,позволяю его себе только утром до 12 часов,после 18 не ем,после тренировок тем более),результат за этот месяц -4кг!! тело уже видно подтягивается..это круто! Я не могу отказаться от сладкого, не могу жевать ботву и вареную говядину, и ,в конце концов, у меня нет силы воли. При этом я не обжора. Но я могу часами заниматься фитнесом, плавать в бассейне и.т.д. Ходить вечером, и после ничего не есть. Как вы думаете,можно ли таким способом похудеть? Кто нибудь пробовал? Заранее благодарна. Можно! Вот мои рекоммендации как специалиста в этом вопросе.Поддерживаю 36. Гость | 22.10.2012, 07:50:45 "сладкого,позволяю его себе только утром до 12 часов", действительно это грамотно, если вы так любите сладкого, то ешьте его в утренние часы сколько захотите, за 1, 5 часа до занятий нужно съесть углеводы (например банан, гречневая каша, макароны из твердых сортов пшеницы или хлеб отрубной) и после тренировки обязательно нужно кушать, чтоб не терять мышечную массу обязательно белок (отварная курица, мясо, морепродукты яйцо или творог и плюс салат овощной или кефир 1%). Можно ли похудеть за месяц не отказывая себе не в чем? Бегаю 3 раза в неделю,не ем после 6 вечера. И не ем мно го сладкого. Можно ли похудеть если крутить обруч хулахуп каждый день по 15 минут и не есть после шестьи.и приэтом делаю зарядки но не ограничивпю себя в еде. Можно ли похудеть если крутить обруч хулахуп каждый день по 15 минут и не есть после шестьи.и приэтом делаю зарядки но не ограничивпю себя в еде. Можно ли похудеть если крутить обруч хулахуп каждый день по 15 минут и не есть после шестьи.и приэтом делаю зарядки но не ограничивпю себя в еде. Смотря насколько "не ограничиваете". Одна съест стейк с салатом, на десерт клубнику и кусочек горького шоколада и ей норм, а другой 2 бигмака и большой картошки мало будет. Нужно просто правильно питаться, вы можете не ограничивать себя в еде, но стараться кушать меньше углеводов, задумываться сколько нужно в день калорий. Я раньше ела постоянно и очень много. После приема препарата Редуксин, который помог мн себя контролировать, я начала высчитывать суточную норму калорий. Я принимала препарат, пп и занималась спортом 4 месяца. Сейчас спорт и пп без препарата. Сообщение может содержать не более 2000 знаков. HTML-теги и URL запрещены. Загрузка изображений только для зарегистрированных пользователей. Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru. Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству. Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru. Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта. Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения. Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+ Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):