Видео и фото

Ешьте жирное и худейте

Ешьте жирное и худейте

Ешьте жирное и худейте

Специально для тех, кто мечтает избавиться от лишнего веса, мы составили список самых эффективных советов для похудения. Совет № 1. Не ешьте перед сном. Этот совет часто встречается в статьях про похудение. Но не обязательно последний раз ужинать в 18 часов, все зависит от Вашего режима дня. Последний прием пищи должен быть за 4 часа до сна, вот и рассчитывайте время ужина в зависимости от того во сколько Вы ложитесь спать. Совет № 2. Не ешьте жирное. Во время диеты не стоит употреблять в пищу жареное и копченое, но не все жиры имеют вредоносное значение. Если сдобрить салатик растительным маслом, это поможет коже, а именно диета не отразится пагубно на ее состоянии, так как масло содержит витамин Е. Но употреблять масло нужно в сыром виде и желательно холодного отжима (льняное, горчичное, оливковое, расторопши и др.), иначе все  его полезные свойства улетучатся. Совет № 3. Нельзя есть мучное. Это верное утверждение, но многие люди жить без мучного не могут. Для них даже разработаны специальные хлебные диеты . Хлеб лучше использовать грубого помола, и употреблять в допустимых диетой количествах. Совет № 4. Исключить сладкое. Сахар действительно не полезен для тех, кто следит за фигурой, но сладкое помогает мозгу работать. Вспомните о гормоне счастья. Если очень хочется сладкого можно есть сухофрукты, употребление которых разрешают многие диеты, мед и даже черный шоколад, но без фанатизма. Читайте также:  Как правильно худеть, с чего начать? Совет № 5. Пить больше жидкости. Этот совет включают многие диеты, кроме сухой диеты , которая на некоторое время ограничивает потребление жидкости. Вода не содержит калорий,  способствует правильному функционированию организма, который пребывает в состоянии стресса во время диеты. Чистую воду можно заменить зеленым чаем, он показан при диетах, утоляет голод. Совет № 6. Совмещайте диету с активным образом жизни. Не секрет, что для похудения одной диеты не достаточно, упражнения помогут  привести мышцы в тонус и ускорить процесс борьбы с лишним весом. Не обязательно ходить в тренажерный зал и устраивать пробежки, можно заниматься калланетикой и гимнастикой дома, а на улице пользоваться приемами интенсивной ходьбы .  Совет № 7. Найдите мотив для похудения. Мотивация к похудению имеет прямое отношение. Чтобы решиться сесть на диету нужно себя заставить, уговорить, ведь организм столь консервативен, что ни за что не захочет просто так отдавать запас питательных веществ. Желание полюбить свое тело, стать более успешной, поправить здоровье, найти мужчину могут стать прекрасным стимулом для похудения. Совет № 8. Не начинайте худеть с понедельника, начинайте худеть прямо сегодня. Чем дальше вы откладываете начало похудения, тем сложнее выдержать обещание. Совет № 9. Ешьте из маленьких тарелок. Если вы едите картошку со сковороды, то определить объем порции невозможно. Положите себе на тарелку небольшое количество еды и откажитесь от добавок. Совет № 10. За некоторое время до приема пищи выпивайте стакан воды, она наполнит желудок, и чувство сытости придет быстрее. Совет № 11. Тщательно пережевывайте пищу. Если Вы будете есть быстро, то съедите значительно больше, чем положено. Совет № 12. Устраивайте разгрузочные дни. Это могут быть разгрузочные дни на яблоках, кефире, однодневное голодание . Они помогут снизить вес или держать его в норме после диеты. Совет № 13. Откажитесь от одного из приемов пищи, наряду с дробным питанием, такой метод также эффективен в борьбе с лишним весом. Совет № 14. Худейте постепенно. Быстрое снижение веса, как правило, ведет к его скорому возвращению. Организм не успевает привыкнуть к здоровой пище, перестроиться. После стресса он накапливает жир, чтобы быть готовым к подобным испытаниям в будущем. Совет № 15. Не принимайте чудодейственных препаратов. Реклама - двигатель торговли, раз в моде худоба, то многие недобросовестные предприниматели этим спекулируют, совершенно не заботясь о Вашем здоровье. Совет № 16. Расскажите друзьям о своей диете. Этот совет эффективен для людей, которые привыкли держать свое слово, ведь прослыть перед знакомыми и родными слабаком не хочется, поэтому приходится выполнять обещания. Совет № 17. Поощряйте себя за труд,устраивайте выходные дни от диеты. Вы ударно худеете всю неделю, но чтобы окончательно не расстроиться, делайте себе приятно. Это может быть покупка долгожданной вещи, спа-процедуры или поход в суши бар. Совет № 18. Ешьте все в количестве один. Одну печеньку, одну конфету, один половник супа, одно яблоко. Когда перед человеком такая установка, ему куда проще остановиться и не съесть пачку вафель целиком.Если же Вы купили, например, шоколадку, отломите одну пластинку, а всю остальную сладость спрячьте как можно дальше. Лень будет прекрасным подспорьем в борьбе с отсутствием силы воли. Совет № 19. Перейдите на здоровое питание. Здоровая пища менее калорийна, чем фаст-фуд, жареное, копченое. Она не только помогает похудеть, но полезна для организма. Совет № 20. Худейте во сне.  Похудеть во сне реально, если спать больше 7 часов, а перед сном не есть углеводы. Организм будет извлекать энергию из подкожного жира. Верьте в свои силы, и тогда любой совет для похудения будет эффективен.

0. Главный источник информации — это ваш глюкометр. Для успешного лечения диабета совершенно необходимо измерять сахар в крови глюкометром часто. Предварительно убедитесь, что ваш глюкометр точный . Научитесь у нас, как прокалывать пальцы безболезненно для измерения сахара в крови. Кто часто измеряет свой сахар — живет долго и счастливо. А если будете лениться — придется близко познакомиться с осложнениями диабета. 1. Dr. Bernstein’s Diabetes Solution: The Complete Guide to Achieving Normal Blood Sugars, автор Richard K. Bernstein Это главная книга о низко-углеводной диете для лечения диабета 1 типа и тем более 2 типа. Она вдохновила нас создать этот сайт. К сожалению, на русском языке ее пока не издали. Основные статьи нашего сайта представляют собой переводы глав этой книги. Если вы читаете по-английски, то изучить первоисточник будет очень полезно. Но и наш сайт желательно иногда посещать. Потому что в комментариях к статьям все время идут дискуссии. Они содержат много полезной информации об отечественной специфике эффективного лечения диабета 2. Двухтомник «Сахарный диабет. Диагностика. Лечение. Профилактика» и «Сахарный диабет. Острые и хронические осложнения» под ред. И. И. Дедова и М. В. Шестаковой Фундаментальное отечественное издание. Охватывает все темы, связанные с сахарным диабетом. Шикарные книги. Они написаны сложным языком и предназначены для врачей-эндокринологов. К сожалению, авторы и редакторы этого “талмуда” все еще не признают низко-углеводную диету как эффективный метод лечения диабета. Еще один их “смертный грех” — активная пропаганда производных сульфонилмочевины в качестве таблеток, понижающих сахар. Известная книга для больных диабетом, издается еще с середины 1990-х годов. Можно почитать, но значительная часть материала устарела. На нашем сайте вы найдете, без ложной скромности, более свежую и полезную информацию по всем вопросам, связанным с лечением диабета 1 и 2 типа. Этот журнал издают те же люди, кто подготовил двухтомник №2 в нашем списке. Периодичность выхода — 4 раза в год, 1 раз в квартал. Самое приятное, что на сайте журнала все номера выложены для бесплатного просмотра. Это очень щедро. Чтобы получить доступ к информации, нужно только зарегистрироваться. Напоминаю, что этот журнал предназначен для медицинских работников, а не для самолечения диабета. 5. Крис Кроули “Моложе с каждым годом. Как дожить до 100 лет бодрым, здоровым и счастливым” Очень полезная книга о том, как научиться заниматься физкультурой весело и с радостью. Физическая активность очень полезна, чтобы привести свой сахар в крови в норму. Лечебная физкультура при диабете — это средство №2 после низко-углеводной диеты. К сожалению, многие люди, страдающие диабетом, категорически не любят заниматься физкультурой. Эта книга поменяет ваше отношение к физической активности. Вы узнаете, как найти виды спорта, которые будут доставлять вам удовольствие. Диабет — это болезнь, которая создает людям много проблем и ограничений, требует расходов денег и времени. Но есть положительная сторона — диабет вырабатывает полезные привычки. Давайте перечислим их: Диабетику каждый день приходится делать неприятные для себя вещи. Причем результат от этого он получает не сразу, а значительно позже, через многие годы и десятилетия. Умение работать ради отсроченного вознаграждения — прекрасная привычка, чтобы достигнуть успеха в чем угодно. Привычка учиться. Вы сможете взять свой диабет под контроль, только если изучите его лучше, чем врач в поликлинике. Цель лечения диабета состоит в том, чтобы вы дожили до глубокой старости без осложнений, сохраняя трудоспособность и ясный ум. Поддерживайте свой сахар в крови в норме, как у здоровых людей худощавого телосложения. Это означает гликированный гемоглобин HbA1C ниже 5%. И вы сможете наслаждаться хорошим здоровьем в возрасте 70, 80, а то и 90 лет. Тем более, что со дня на день ожидается внедрение революционных технологий в лечении диабета. Как только появится что-то действительно важное — читатели нашей e-mail рассылки сразу узнают. До этого времени желательно дожить, сохранив живыми те бета-клетки поджелудочной железы, которые у вас еще функционируют. Можно ли избавиться от диабета навсегда? Статистика заболеваемости с каждым годом становится все печальнее! Российская диабетическая ассоциация заявляет, что каждый десятый житель нашей страны болен диабетом. Но жестокая правда заключается в том, что страшно не само заболевание, а его осложнения и тот образ жизни, к которому он приводит. Каким образом можно побороть эту болезнь рассказывает в интервью ... Узнать больше... »