Видео и фото

Дыхательная гимнастика для похудения марины корпан отзывы

Дыхательная гимнастика для похудения марины корпан отзывы

Дыхательная гимнастика для похудения марины корпан отзывы

С возрастом  вдруг начинаешь замечать, что  талия  «расползается», обрастая жирком, а даже регулярные  тренировки не дают должного эффекта. Да, физическими упражнениями мы укрепили  мышцы, но жир по-прежнему упорно остается на своих излюбленных местах: талии, бедрах, животе…. Мышцы начинают расти под слоем жир, и в результате,  тело становится еще массивнее, а не стройнее. Это происходит из-за того, что человек недостаточно глубоко и в основном неправильно дышит. Как следствие, мышцы не в полной мерке снабжаются кислородом и не дополучают необходимое питание. А в дополнение, после очередных занятий фитнесом появляется «зверский» аппетит, т.к. уровень глюкозы понижается, и возникает непреодолимое чувство голода, которое сводит на нет результаты тренировки. Если это Ваш случай и жир упорно  лежит на своих местах, несмотря на ограничения в еде и физические упражнения, значит, пора заняться бодифлексом для похудения.  Это такая программа упражнений, в основе которой лежит глубокое дыхание, увеличивающее доступ кислорода в кровь и тем самым помогающее сжигать жир и поддерживать здоровье. Бодифлекс не требует особых спортивных снарядов и приспособлений и занимает всего 15 минут в день. Программа нацелена на уменьшение объемов тела, подтягивание мышц и сжигание жира, а не на быструю потерю веса, как это бывает при диетах и потере мышечной массы. Занятия бодифлексом придадут Вам энергии и  помогут приобрести хорошие формы тела. Американка Грир Чайлдерс придумала уникальную систему упражнений "Бодифлекс"  (BodyFlex), способную подстегнуть обмен веществ, развить мышцы в аэробном состоянии и избавиться от жировых отложений.  Грир Чайлдерс описала свою систему в книге "Великолепная фигура за 15 минут в день!", сразу ставшую бестселлером во многих странах. Сама Грир с помощью упражнений, бодифлекса смогла поменять размер одежды с 54 на 42, не соблюдая никаких диет. Честно говоря, глядя, на гибкую, тоненькую Грир не верится, что она была таких объемов. Программа дыхательной гимнастики Бодифлекс основана на принципе сжигания жиров, удлинения мышц и насыщения клеток кислородом при помощи аэробного дыхания в сочетании с изотоническими, изометрическими и растягивающими позами. Изометрические упражнения подтягивают одну группу мышц относительно другой группы мышц или относительно неподвижного предмета, а изотонические - используют собственное сопротивление тела.  В программе 12 основных упражнений, которые надо выполнять на пустой желудок, можно выпить стакан воды или чая, в течение 15 минут, каждый день. Для повышения эффективности бодифлекса, упражнения можно выполнять 2 раза в день, но при условии, что Вы 2 часа перед этим ничего не ели.   Дыхательная гимнастика Бодифлекс снижает аппетит, позволяет в течение 1-2 недель избавиться от жировых отложений до 20-30 см в объеме. Главная цель программы – укрепление и подтягивание мышц тела. Одновременно  восстанавливается обмен веществ, укрепляется иммунная система, улучшается кровообращение и работа кишечника, замедляется старение организма. Система Бодифлекс полезна практически для всех возрастных категорий, включая и людей с физическими ограничениями, например, при проблемах со спиной. Процесс похудения, а правильнее, избавления от жира может затормозить ослабленный обмен веществ, например, при приеме противозачаточных таблеток и некоторых видов антидепрессантов, препаратов для лечения щитовидной железы. Но при регулярных занятиях бодифлексом  результаты обязательно будут,  возможно,  через несколько  более длительное время. Аэробное дыхание, как раз и поможет изменить метаболизм и ускорить обмен веществ. Поскольку дыхание является важной составной частью бодифлекса, сначала нужно освоить технику пятиэтапного дыхания : выдох, вдох, сильный выдох, задержка дыхания, опустить голову, втянуть живот. Далее сразу же принять нужную позу, задержать дыхание и остаться  в этой позе на 8-10 счетов. Вначале, чтобы лучше разобраться с техникой дыхания бодифлекс, посмотрите видеоурок Грир Чайлдерс.   БЕСПЛАТНО СКАЧАТЬ видео урок Грир Чайлдерс . Когда дыхательное упражнение будет у Вас получаться легко, можно переходить к изучению  основных упражнений комплекса "Бодифлекс" . Упражнения можно изменять, упрощать, усложнять или выбрать упражнения для своих проблемных зон. Некоторые особенности системы дыхания бодифлекса: как упражнения влияют на режим питания, как организм привыкает к занятиям.  Больше всего жиров сжигается за первую неделю занятий. В этот период возможно проявление повышенного аппетита, в дальнейшем, организм привыкает к занятиям и наблюдается обратный эффект, снижение аппетита при отличном самочувствии и приливе бодрости после занятий. Безусловно, для похудения следует воздержаться от большого количества сладкого, жирного и мучного, ввести в рационн больше овощей, фруктов, кисломолочных продуктов. В разумных небольших количествах допустимо употребление любых продуктов.

Расскажем сегодня вкратце, что такое «дыхательная гимнастика для похудения 15 минут в день», видео посмотрим, и вы для себя вывод сделаете, подходит для вас такой простой и легкий вариант распрощаться с ненужными, отягчающими жизнь и фигуру лишними килограммами. На самом деле дыхательных гимнастик в мире уже придумано множество, и все они хороши, каждая по-своему. Рассмотрим кратенько некоторые из них, как они работают, и чем могут вам помочь в борьбе за стройное тело и хорошее самочувствие. Все они хороши двумя факторами - отнимают совсем мало времени, что весьма привлекательно для женщин занятых, и совсем не требуют вложения денег, что немаловажно при наших сжатых на сегодня бюджетах. Можно выбрать самую легкую и комфортную для вас и начать заниматься, постепенно наблюдая, как уходит жир и стройнеет тело. При всем этом улучшается заметно самочувствие, так как организм кислородом таким ему необходимым насыщается, в организме происходят приятные для него метаморфозы, скажем так - он омолаживается. Хорошы данные методики тем, что активизируют много жизненно важных в организме процессов, как то: • улучшают пищеварение за счет активизации кислородом всасывания всех полезнейших веществ в ЖКТ; • расщепляют жировые клетки, развивая щелочную среду в ЖКТ, а глубокое дыхание во время занятий поддерживает pH, помогающий расщеплять эти самые вредные жировые клеточки, освобождая организм от залежей; • выводит из нашего многострадального организма всяческие вредные пестициды и токсины, нами с пищей магазинной, напрочь ими напичканной, добытыми; • снижают к-во гормонов стресса, чем приводят в порядок наши нервишки; • ускоряют обмен веществ, что в свою очередь расщепляет ускоренно жировые залежи; • вызывает усиление кровотока в практически всех¸ особенно брюшных, органах за счет брюшного же, более полезного дыхания. "Бодифлекс". Одной из самых, пожалуй, востребованных стала гимнастика «Бодифлекс», которую придумала американка Ч.Грир. Она стоит на том, что организм при этом накапливает в крови углекислый газ, изолирующий от гемоглобина поступающий при дыхательных упражнениях кислород. Результат – свободный кислород, попадая в мышцы, начинает активно расщеплять жиры. "Оксисайз". Вторая из популярных «дыхалок», «Оксисайз» - более приятная и легкая, подходит почти всем, даже беременным. Преимущество перед первой системой - можно в любое время заниматься, а в Бодифлекс - только с утра, не евши. Тренера утверждают, что она эффективнее в 1,5 раза велотренажера, а ведь он сколько сил и калорий забирает! Кроме того, Оксисайз дает прекрасную нагрузку на пресс, и помогает справиться с женскими болячками, мигренями и улучшить пищеварение. Гимнастика дыхания по Стрельниковой. Это интересная, нашего «производства» методика, которую еще в начале 20-го века придумали для восстановление голосовых связок певцов. Она вообще в своем роде единственная и очень эффективная. Причем, такая гимнастика не только голос восстановить помогает - она и от лишних кг избавить может, и бронхо-легочные недуги излечить, и половые расстройства подправить. Упражнения Попова. Если после родов печально вы смотрите в зеркало и не знаете, как красоту фигуры былую восстановить - попробуйте именно эту «дыхалку», она как для вас придумана, ведь ее цель - избавление вашей талии от предательских складок, и укрепление мышц спины. Есть еще много дыхательных методик, но эти, на наш взгляд, наиболее интересные. Вы можете начать пробовать по одной из них, и по которой комфортнее всего будет заниматься, на той и остановиться, ведь у каждого свои ощущения, свои особенности организма. На видео Марины Корпан вы можете посмотреть реально отличия гимнастик и понять, как это выглядит. Можно еще посмотреть занятия Аниты Луценко, основанные на скручивании - тоже весьма эффективно, возможно, это как раз ваш вариант. Принцип спирали, как считает профессор Пак Чжэ (а именно он придумал сию спиральную гимнастику), отлично помогает похудеть, подвижность суставов улучшить, работу внутренних органов, зарядиться энергией и заставить мышцы всегда быть в тонусе. Теперь, когда вы посмотрели видео советы от Марины Корпан, весьма сведущей в этих вопросах, узнаем некоторые рекомендации специалистов, дабы приступить к выбранной дыхательной гимнастике наиболее эффективно, и получить вскоре отличный результат. • Никаких диет, сложных и тяжелых, зачастую вредных для организма, не нужно - но правильно питание - обязательно. Исключаем мучное, сладкое, жареное, острое, копченое, увеличиваем количество овощей и фруктов, мясо с рыбкой в отварном виде плюс фреши, или вот тушёная капуста с курицей: рецепт с фото . В комплексе с любой из «дыхалок» получается 100% ошеломляющий результат! • Бросаем купить и алкоголем не балуемся. • Подключаем легкую зарядку или прогулки пешочком. Вообще больше двигаемся - при дыхательных гимнастиках (любых) это обязательно, иначе результатов не дождетесь. • Желательно посетить хоть несколько тренировок специалиста, дабы посмотреть наглядно, что да как, и услышать рекомендации лично для вас, и потом уже занимаемся дома, вооружившись видео подсказками и текстовым материалом с описанием всех нюансов выбранной дыхательной гимнастики. Вот и все рекомендации, которые помогут вам стать стройной и грациозной. А сейчас смотрим видео от Марины Корпан и худеем вместе с ней просто и замечательно за 15 минут в день! Если дыхательные гимнастики вам не по нутру оказались, посмотрите статью - как похудеть за 28 дней или о чем молчат врачи и диетологи .

Обливание водой является старым и эффективным способом похудения. А какие еще раньше процедуры были? Только баня, а потом в прорубь, если поместишься! Тем не менее, попробовать стоит, ведь те, кто регулярно обливается водой, как-то подозрительно здорово выглядят... Эта процедура  ускоряет обмен веществ , а сжигание калорий на холоде происходит быстрее. Регулярное обливание водицей поможет коже стать гладкой, эластичной и упругой. Ежедневное выполнение этой процедуры обеспечит бодрость на весь день и активизирует защитные механизмы организма. Более того, обливание водой является профилактикой онкологических заболеваний. Процедуру можно проводить при любых нервных расстройствах и бессоннице. Благотворное влияние обливания на нервную систему может помочь и в похудении - ограничение в питании  во время диеты  уже не покажется таким стрессовым, а проблемы уже не захочется заесть.  Лучше всего начинать курс обливания холодной водой для похудения в теплое время года. Устраивайте обливание раз в два-три дня и постепенно увеличивайте частоту до двух раз в день. Начало – это самое страшное и неприятное в обливании холодной водой для похудения. Не нужно с первых же дней выливать на себя ледяную воду, начните с жидкости комнатной температуры и постепенно, в течение недели, доведите ее до относительно комфортного для вас минимума. Желательно, чтобы вода была немного холоднее 12 градусов, такая жидкость обладает наибольшей целительной силой. Вначале вас может охватить дрожь, тогда закутайтесь в пушистое полотенце и постарайтесь согреться. Хм... нужно позаботиться об этом заранее и приготовить не только полотенце, но и возлюбленного, который поможет повысить температуру тела! Несколько минут спустя организм полностью отойдет от перенесенного шока.  В человеческом теле находится больше миллиона датчиков температуры, именно поэтому мы так остро реагируем на резкий перепад градусов. Когда на тело выливается ледяная вода, эти датчики «регистрируют» жуткий арктический холод, что вынуждает организм резко поднять температуру тела до 42 градусов и также резко снова ее опустить до нормальной. Такой перепад градусов уничтожает все вредные микробы, циркуляция крови и лимфы улучшается, что может косвенно способствовать похудению.  Обливание холодной водой для похудения делится на несколько видов в зависимости от обрабатываемой  проблемной зоны . Полезнее всего обливать все тело, но для достижения наибольшего результата делать это нужно по определенной схеме. Нежелательно сразу выливать на себя кастрюлю холодной воды.  Процедура начинается с ног: сначала облейте одну ногу, а потом вторую. Обливаются от коленей до стоп. Через неделю, когда вы более или менее привыкните к холодной воде, можно начать процедуру от бедер. После месяца регулярных обливаний - от плеч до ступней. Далее процедура продолжается и вода льется на руки, после чего переходят к груди и животу, напоследок плесните воду на спину. Если вы хотите не только похудеть, но и закалить организм, через полтора-два месяца можете обливаться с головой. Можно воспользоваться и душем, но в этом случае длительность процедуры нужно увеличить. Несколько минут обливайте ноги, руки и плечи, 10-30 секунд – грудь и живот. Обратите внимание на тот факт, что обливание холодной водой не может быть использовано как основное  средство похудения . Эта процедура может только вывести лишнюю жидкость из межклеточного пространства и укрепить организм в целом, что станет отличным дополнением к основным, соблюдаемым вами, принципам здорового образа жизни, но самому похудению холодная вода не способствует. Если у вас есть хронические заболевания, перед обливанием лучше проконсультироваться с врачом. Не начинайте сразу обливаться ледяной водой. Даже в жаркое время года есть риск простуду, особенно при плохом иммунитете. Прислушивайтесь к своему организму, обливанием можно как восстановить здоровье, так и потерять. Прекратите выполнять эту процедуру, если даже после 10 обливаний вы не привыкли к холоду, и дрожь так и не прошла. Каждый организм индивидуален, скорее всего, этот  способ похудения  вам не подходит. Светлана Мишанина Полезна ли статья? Да 1 Нет 0 | Рейтинг: 10 24.05.2013

Бодифлекс (на английском body – «тело», flex – «подтягивать», bodyflex – «гибкое тело») – это техника дыхания для похудения. Суть body flex – сочетание комплекса упражнений (связанных с растяжкой «проблемных» групп мышц) с диафрагмально-релаксационным дыханием. Именно за счет интенсивного притока кислорода к тканям активизируется процесс сжигания жировых отложений. Правильное дыхание и регулярное выполнение занятий, рекомендованная длительность которых составляет всего лишь 15-20 минут в день – залог хорошего результата. Марина Корпан – знаменитый фитнес-инструктор, автор книг «Бодифлекс. Дыши и худей» и «Оксисайз». Худей без задержки дыхания». Она усовершенствовала методику Бодифлекс для похудения, добавив в неё динамичные упражнения, в том числе – со спортивными снарядами (мячами, лентами и т.д.). Кроме того, Марина Корпан привлекла к исследованиям специалистов в области кардиологии, физиологии, диетологии и т.д, благодаря которым была разработана более адаптированная под различные физиологические особенности, система занятий. Марина Корпан рекомендует избегать диет и не менять рацион. Однако нужно изменить пищевые привычки. Например, перестать есть в спешке и на ходу. Есть нужно медленно и ровно столько, сколько необходимо для утоления голода; другие виды физических нагрузок нежелательны; увеличивать и часто менять нагрузки не рекомендуется; допускается пропуск не более трёх дней занятий. Гимнастика Бодифлекс была разработана в 1985-м году в США. Её автору – домохозяйке, матери троих детей Грир Чайдерс с помощью дыхательных упражнений удалось похудеть на пять размеров (с 52-го до 42-го) за три месяца. Женщина не просто доказала эффективность гимнастики на собственном примере, но и обосновала её действие с научной точки зрения, изучив массу исследований и заручившись комментариями медиков. Методика Бодифлекс обрела популярность благодаря телешоу и видео с упражнениями, которые демонстрирует сама Чайдерс, а также книге «Великолепная фигура за 15 минут в день», автором которой она является. Сегодня по всему миру есть множество последователей и тренеров системы body flex. Плавный выдох ртом с одновременным втягиванием живота поближе к позвоночнику. Резкий вдох носом до отказа. При этом губы сомкнуты, а живот надувается. Выдох с глубоким произношением «Пах» (как будто вы пытаетесь выдохнуть весь воздух и создать вакуум внутри тела). Живот снова «прилипает» к позвоночнику. Задержка дыхания на 8-10 секунд с одновременным максимальным втягиванием живота. Дыхательные упражнения активизируют метаболизм, улучшают кровообращение, способствуют быстрому усвоению питательных веществ, выводу токсинов, укреплению иммунитета и даже помогают бросить курить. Во время занятий происходит интенсивная тренировка мышц, способствующая разглаживанию кожи и устранению целлюлита. Кроме того, body flex развивает диафрагмальное дыхание. интенсивное обогащение крови кислородом, вследствие которого происходит расщепление жира; улучшение работы сердечно-сосудистой и нервной систем; массажный эффект для лёгких и органов брюшной полости; Система дыхания Бодифлекс для похудения производит аэробный эффект, эффективность которого превосходит комплексные силовые нагрузки и бег . Дыхательные упражнения позволяют искоренить такую вредную привычку, как курение. Обязательно условие: занимайтесь на пустой желудок (не ранее, чем через три часа после последнего приёма пищи). Разрешается выпить 200 мл воды или несладкого чая. После тренировки можно поесть не ранее, чем через полчаса. Занимайтесь в удобной, желательно спортивной одежде, которая не будет препятствовать растяжке. Рядом с вами должны быть часы (как вариант, на телефоне) для контроля длительности тренировки. Раз в неделю измеряйте объёмы талии, бёдер и ног. Вам вовсе не обязательно садиться на строгую диету, однако для похудения при помощи системы дыхания Бодифлекс всё же рекомендуется перейти на правильное питание. Старайтесь питаться дробно (4-6 раз в день), исключите из рациона фаст-фуд, минимизируйте количество мучного, жирной и сладкой пищи, выпивайте 2 л чистой воды без газа ежедневно. Для похудения упражнения нужно выполнять ежедневно, до обретения желаемой формы. Для поддержания веса следует заниматься 2-3 раза в неделю. Не следует увеличивать продолжительность занятий, иначе это может негативно отразиться на вашем организме. Система дыхания Бодифлекс предполагает выполнение трёх типов упражнений. Изотонические: направлены на работу отдельных групп мышц и увеличение эластичности сухожилий. Изометрические: направлены на увеличение мышечной силы. Растягивающие: направлены на увеличение эластичности мышц, делают тело пластичным и гибким. Требуют предварительной разминки. Лариса Агапова – автор универсальной комплексной методики Бодифлекс Plus, базой которой является классический Бодифлекс. Отличие методики Агаповой заключается в том, что она адаптирована для людей с различными физиологическими данными и состоянием здоровья. Методика включает несколько курсов: «Курс для мужчин», «Офисная гимнастика», «Базовый курс», «Продвинутый курс». Агапова оспаривает факт разработки Бодифлекс американкой Грир Чайлдерс, утверждая, что методика активно использовалась в СССР задолго до открытия Чайлдерс. С этой позы начинаются все упражнения. Она напоминает человека, который собирается присесть на стул. При этом спина должна быть прямой. Расставьте ноги в стороны на 30 см, согните их в коленях. Корпус наклоните вперёд. Руками обопритесь на ноги (выше колен). Смотрите перед собой. После того как втянули живот и задержали дыхание, выполняйте те или иные упражнения из комплекса. Сжимайте мышцы до появления дрожи, не расслабляя при этом живот. Выполняя каждое упражнение на задержке дыхания, считайте до десяти. Поможет избавиться от второго подбородка, уменьшить щёки. Из подготовительной позы после того, как задержали дыхание, поднимите голову. Затем высуньте язык на максимальную длину, широко распахнув глаза. Эффективно для подтяжки мышц шеи. Поднимите голову вверх, глядя в потолок. Нижнюю челюсть выпятите вперед, пытаясь губами образовать букву «о». Аналогично предыдущему упражнению, только руки отодвиньте назад параллельно полу, максимально поднимая их вверх. Спина должна быть прямой. Каждое упражнение повторяйте по 5 раз. Поможет подтянуть внутреннюю часть рук и округлить бицепсы. Сомкните руки перед собой. Локти держите прямо, параллельно полу. Выполните вдох и выдох. Затем, держа локти прямо, начните давить пальцами рук друг на друга. Встаньте на колени, опираясь на локти и ладони рук. Одну ногу вытяните, носком упираясь в пол. Выполните вдох и выдох. При втягивании живота высоко поднимите ногу. Одновременно сжимайте ягодицы. Левым локтем облокотитесь на левое колено. Правой ногой тянитесь носком вправо, а правой рукой — влево. При этом правую стопу не отрывайте от пола, а правую руку не сгибаете в локте, держите над головой. Всё выполнять при задержке дыхания. Лягте на спину, согните колени, ноги расставьте в стороны. Руки поднимите вверх, голову не поднимайте. Выполняя вдох и выдох, тяните руки вверх. Плечи и лопатки при этом должны отрываться от пола. В положении лежа ноги вытяните прямо. Руки подложите под ягодицы. Выполните вдох и выдох. Затем поднимите ноги от пола примерно на 10 см, быстро совершая горизонтальные перекресты ногами. Подтягивает бёдра и помогает избавиться от апельсиновой корки. Встаньте на четвереньки. Отставьте в сторону левую ногу под прямым углом относительно туловища. Выполните вдох и выдох. При втягивании живота поднимите ногу вверх и тяните вперед к голове. Положение носка не имеет значения, главное — поднимать ногу как можно выше, не сгибая ее в колене. Сядьте, раскинув ноги в стороны. Носки тяните на себя. Руки заведите за спину и обопритесь на них. После вдоха и выдоха наклонитесь корпусом к полу, руками «идите» вперед, растягивая мышцы бедер. Колени не сгибайте. Сидя на полу, согните ноги в коленях. Левая нога должна быть выше правой. Правой рукой держитесь за левое колено, а левой рукой — за спину. Выполните вдох и выдох. Затем ногу подтягивайте к груди и одновременно корпусом поворачивайтесь в противоположную сторону. В положении лежа поднимите ноги перпендикулярно туловищу. Носки направьте вниз. Руками возьмитесь за переднюю часть икр. Выполните вдох и выдох, затем потихоньку притягивайте ноги к груди. Влияет на всю область живота и бёдер. Данные упражнения следует выполнять по 3 раза. Классический Бодифлекс, базирующийся на дыхательных упражнениях, категорически запрещён беременным женщинам. На этом акцентируют внимание и Грир Чайлдерс, и Марина Корпан. Дело в том, что они требуют слишком сильного напряжения стенки живота и могут причинить серьёзный вред малышу и будущей матери. Однако женщинам в период беременности можно заниматься по методике Оксисайз, которая не предполагает задержек дыхания. Кроме того, беременные могут выполнять лёгкие упражнения на растяжку без нагрузки на малый таз. Помните, что эффективность обеих методик зависит от индивидуальных особенностей организма, регулярности занятий и образа жизни. В выборе системы руководствуйтесь, помимо показаний и противопоказаний, личными предпочтениями. Ведь эмоции, которые вы будете испытывать во время занятий, также влияют на результат. Специфика системы Бодифлекс предусматривает множество противопоказаний из-за техники задержки дыхания (которая является, к тому же, шумной — резкие вдохи и выдохи). Оксисайз – универсальная бесшумная дыхательная гимнастика. Основное правило обеих систем – систематичные занятия. Оксисайз больше подходит женщинам, которые хотят избавиться от жира на животе. Body flex лучше справляется с жиром на бёдрах. Оксисайз (при условии отказа от перенапряжений и задержек дыхания) не имеет противопоказаний. Принцип гимнастики Бодифлекс – задержка дыхания и выполнение упражнения «на вдохе». Принцип Оксисайз предполагает выполнение упражнения, а затем – правильное дыхание. Оксисайзом можно заниматься без ограничений по времени. Бодифлекс предусматривает строгий лимит: длительность одного занятия должна быть не более 25 минут, но и не менее 15 минут. Правило body flex – занятия на голодный желудок. Оксисайз предусматривает тренировки в любое время. В плане похудения Бодифлекс и Оксисайз малоэффективны для людей с хорошей физической подготовкой, мышцы которых привыкли к регулярным физическим нагрузкам. Приём антидепрессантов и противозачаточных препаратов может снизить эффект от занятий по системе Бодифлекс. Прежде чем приступать к занятиям, обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. Хронические заболевания в стадии обострения.